戰勝憂慮靠主愛

「抑鬱症」是嚴重陷於憂慮中的情緒病，是今世代的流行症。就如流感一般，它來時把整個人陷於跳不出來的悲哀和疲累之中，面前一片烏黑，自覺沒法應付，充滿負面情緒沒法揮去。

憂慮使人陷入無助之中，終日擔心事情沒法做好，更失去自信，惶惶終日苦不堪言，憂慮對人有很大的殺傷力。首先，它奪去人內心的平安和喜樂，使之逃避一切要求他付出的人與事，喜歡抱頭大睡或狂吃亂消費，破壞家庭的和諧，更虧損自己的生命力，若不勇敢面對延醫或輔導，他會深陷於無助與無能之中，沉在生不如死的絕境中，而走上自殺之路。

醫治抑鬱，克服憂慮的秘訣：如果憂鬱來自情緒失衡，就必須見心理醫生去針對內分泌的調理，服藥兩星期就會見效，心力逐步增強。而最重要的是懂得自我調理。

是全心信靠主愛：祂完全接納我們的軟弱，寬恕我們的罪過，體諒我們的有限，就像那個掉進懸崖的人，攀著樹枝求主救命，聽到上主對他說放手吧！我會接著你的。「放手」就是全心信靠主愛。解決憂慮要先從心開始，把最擔心的交託主，轉念向好處想，往往就能走出暗冥，奔向海濶天空。

是感恩：把危機看作契機，災難是一種化妝的祝福。但我們只知煩惱，不知感恩，當我們數算生活中的恩典時，內心想法就會慢慢改變，連行動都會跟著改變。一個懂得感恩的人，也是一位積極樂觀的人。

培養幽默感：歡笑是最好的減壓劑，能減輕人心頭的重擔，用自我解嘲及幽默眼光來看事情，就往往能減輕其嚴重情緒。

是愛心：其實憂慮抑鬱往往來自—以自己為中心，把自己的事看得太重而產生埋怨、苦毒。對周遭的人顯出生氣，抱怨、憎恨。若心中充滿愛，當遇到壓力時，愛心會像鑽石般閃閃生輝。因愛是勝過憂慮的最佳反制劑。其實重點不是外在環境，而是我們的心境。

最後是放下：能把一切在祈禱中奉獻上，一切放下給天主，我們就能輕鬆自在。

如聖詠七十七篇（見5—14），作者也被憂慮抑鬱所折磨：「你使我的眼睛徹夜不得安眠，我實煩燥難安，苦不堪言。我回憶往昔的時日，我懷念過去的歲月。我的心靈夜間默默自問，我的神魂時時沉思質詢：難道天主永遠拒絕，難道不再回顧憐愛﹖??我現今追念上主的作為，回想你往昔所行的奇跡；沉思你的一切所作所為，更要默想你的一切異事。天主，你的行徑完全在於聖化，何神像我們的天主如此偉大？」

當人醒覺天主在提升他、聖化他，而全心全意投向上主、信賴天主，他就能從深谷底往上爬，終能爬出黑暗濕冷的抑鬱谷，而重獲心靈的力量，天主的愛必救他脫離憂慮，擺脫抑鬱。