低頭族 抬起你的頭來！

智能手機或平板電腦一推出就廣受歡迎，熱潮衍生出「低頭族」的新名詞，意思是指任何環境下，總是機不離手，低頭盯著那小小的屏幕，緊貼著屏幕上的資訊或遊戲，喜怒哀樂的情緒也隨之而變化。

若你觀察港鐵或巴士的乘客，「低頭族」實在無處不在，他們有時太過「專注」，而忽略了身邊的人和事，使他們錯過更精彩的畫面。最令我感到氣憤的是年青的一輩總是安坐在座位上，專心把玩自己的手機，而漠視年紀老邁的公公婆婆或更需要座位的人。日常生活如是，在課外活動中亦是一樣，心神彷彿的青年人總是拿著手機，當手機輕輕震動或聽到聲響，就連忙查看手機。「Whatsapp」、「Facebook」、現時流行的「Candy Crush」就像懾住他們心神的符咒，就連別人呼叫他們的名字也不知道。以上兩個例子只是冰山一角，無疑，智能電話為生活帶來很多便利，筆者亦曾經有「難以自拔」的時候，但要時刻提醒自己要「適可而止」，因為在不知不覺間，會花了很多精神及時間在間接及虛擬的世界裡。

喜歡和朋友聊天、想多些了解朋友的狀況，其實可以很簡單直接。一起做些自己喜歡和想做的事情，可以製造更多共同的美好回憶。筆者最近在報章專欄看到一篇文章，跟大家分享﹕

節錄《30個快樂的方法》（梁祖堯）

1.  到郊外走走接觸大自然。

2.  拿起信封和紙筆，寫一封信給未來的自己，然後好好收藏。

3.  做義工，幫助有需要的人。

4.  試拿起顏色筆，畫一幅畫。

5.  相約朋友做運動，或者自己去跑步，出一身汗。

6.  隨便想一樣很愛吃的食物，然後找食譜，自己試做。

7.  去遊樂場玩小時候很喜歡玩的東西。

8.  找出一本很愛看的小說重新看一次。

9.  看看小時候照片，在心裡感恩有過美麗的時光。

10.買種子，嘗試種植。

只要你願意，相信你也可以構思更多不同的活動，在現實中尋找快樂，別再讓手機牽著自己走。試著收起手機，重新發現一下自己，與最愛自己的人天南地北、不著邊際的聊聊天，你會感受到更多屏幕永遠不能給你的東西。明愛的青少年中心亦經常提供不同活動予青少年，期望透過運動、藝術、烹飪等活動或培訓，讓青年人能夠增加與人之間的互動及溝通，建立自信、提升生活技能及擴闊視野，從而培養健康的生活態度。

每天醒來提一提自己：我要抬起頭做人！

也問一問你身邊的人：「你今日抬起頭未呀？

•  明愛青少年及社區服務