【望聞問切】網絡成癮（四）

雖然互聯網成癮暫時未被正式列為精神障礙，也未有一個統一被認可的診斷標準，但目前有這問題的使用者應該不少，也有使用者或照顧者因這問題而尋求輔導或求醫，隨著互聯網愈來愈普及，這問題只會愈來愈多，所以需要正視和解決。

假如互聯網成癮的問題被忽略而不及早處理，可能會導致其他問題，這些問題可以是多方面的。首先，假如互聯網成癮者長時間保持著同一位置使用電腦或手機，可能導致血栓栓塞（Thromboembolism）。另外，長期使用互聯網可導致睡眠不足，日間感到疲倦昏睡，更多機會需要飲用含咖啡因的飲料。這問題可影響生活的不同方面，例如學生在上課時睡覺，影響學習，使成績倒退。此外，這也可影響成年人的工作，睡眠不足容易導致集中力和記憶轉差，進而影響工作表現和生產力，更甚時會失去工作。互聯網成癮也會使用家在社交上孤立，影響正常社交甚至與家人的溝通和關係。

經常手機不離手的人，假如在走路時也不停使用，可能留意不到路面情況，容易發生意外；如在駕駛車輛時繼續使用，會減低正常的反應時間，和分散注意力，增加交通意外的風險。如果成癮者玩的電子遊戲有暴力元素，可能增加暴力和犯罪行為，尤其是男士和過往有暴力行為的人士之風險較高。年青人在互聯網上投入社交網絡活動，特別是跟性活動有關的，有機會被剝削和虐待，引致不同的情緒問題，甚至自殺行為。

假如懷疑自己有互聯網成癮的問題，應考慮及早向輔導員、社工、臨床心理學家或精神科醫生求助。處理這成癮問題，需要個人化的計劃。首先，可嘗試行為介入，為逐漸減少或戒掉使用互聯網設定明確和可行的目標和計劃，定期檢討和調節，以減少互聯網使用引致的影響。其次，需要治療精神病合併症（Psychiatric Comorbidities），如情緒病、焦慮症、專注力不足過度活躍症等。然後，可考慮治療衝動控制障礙或物質濫用的方法，如調整腦部血清素的抗抑鬱藥物。假如成癮跟家庭問題有關，應該配合家庭治療。

今天我們身處的世界，事實上很難完全不接觸互聯網，關鍵在於我們怎樣好好使用它，怎樣避免墮入它的陷阱。

• 「網絡成癮」系列完
  作者電郵：[email protected]