【望聞問切】壞習慣

在平日的診症工作中，除了治療患者的疾病外，醫生也會關心他們的生活習慣，以及他們的日常活動。每個人都可能有些壞習慣，最常見的是吸煙和酗酒，當被問及時，大部份患者都會坦言向醫生報告，大多不會隱瞞。當醫生知道患者有這些壞習慣時，無論這些跟疾病有否直接的關係，基於健康理由，都會詳細告訴患者吸煙和酗酒的害處，以及勸告患者把壞習慣戒掉。

在多年的行醫經驗中，大部份的患者都難以戒掉吸煙或酗酒的習慣，這些習慣彷彿已成為他們生活的一部份，只要有金錢，香煙和酒精似乎唾手可得。在不同時間和場合，已經有不少人跟他們說過壞習慣的不好，也有很多人曾經建議他們把壞習慣戒掉。所以，他們大部份都知道對身體有害，不能戒煙戒酒的原因，不是因為無知，而是缺乏動機和意志。

動機（Motivation），是一個導致行為意圖的過程，是目標的設定。意志（Volition），是從意圖至實際行為的過程，是目標的追求。某人可能因為吸煙或酗酒，導致身體出現毛病，需要接受藥物或手術治療，他害怕疾病復發，令他產生一個戒掉壞習慣的目標，形成了動機和意志，決心開展戒煙戒酒的計劃。計劃開始後，仍需要不斷努力自我監管。

除了動機和意志外，成功戒掉一個長久累積的壞習慣，還需要一種毅力和堅持，讓良好的生活習慣持續，不讓壞習慣再次出現。有些人戒煙戒酒，有頭威冇尾陣，只有三分鐘熱度，很快又回復從前的壞習慣，成功與否需要自我監察。這種自我監控能力因人而異，跟性格有關，有些人容易自我放縱，有些人永遠循規蹈矩地生活。

因此，要徹底戒掉壞習慣，是一個複雜的過程，需要很多心理因素配合。假如大家發現身邊的朋友有些壞習慣，首先可以用簡單勸告方式，鼓勵他減少和戒掉習慣。假如不成功，便需要留意他的生活細節，檢視環境因素，以協助尋找戒掉壞習慣的動機。然後，可協助訂立一個可行的計劃，例如一個一天吸一包煙的人，很難一星期後完全不吸煙；同樣地，長期酗酒的人，假如一下子滴酒不沾，可能出現嚴重的酒癮症狀。所以，要戒掉這類習慣，需要循序漸進，有需要時可請教醫生。

每個人總有一些壞習慣，及早發現，可能更容易改變，當習慣根深蒂固後，便需要很多時間和努力去改善。

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