【望聞問切】健康看球賽

世界盃賽事開始了，無論平日喜歡踢足球與否，不少人都不願錯過觀賞這四年一度的世界球壇盛事，一方面為平日枯燥乏味的生活帶來一點色彩，但另一方面卻可能引致其他生活和健康問題。

今年的世界盃在南美洲的巴西舉行，這地方跟香港有十一小時的時差，球賽的時間大多在香港深夜時分舉行，很多人為了追看現場直播的球賽，不惜犧牲寶貴的晚上睡眠時間，通宵達旦坐在家裡的電視機前觀看，翌日又要如常上學上班，因為不夠精神，可能在日間睡着，也可能在工作時出錯，假如需要駕駛或操作機器，不免有潛在受傷和發生意外的危險。平日沒有睡眠障礙的人，可能因為長時間通宵追看世界盃球賽而出現睡眠問題；另外，本身有睡眠困難的人，可能因為追看球賽，使睡眠問題更嚴重。此外，缺乏睡眠會使身體免疫力下降，容易生病。

除了睡眠障礙外，不少人為了在觀賞賽事時，有更佳氣氛和更豐富的享受，於是預先購買不少啤酒汽水和零食如薯片、蝦條、爆谷和杯麪等，在觀看球賽時食用。因此，他們不經不覺地進食了不少高熱量和低纖維的食物，而且飲用很多糖分高且含酒精的飲品，這些零食都是對身體百害而無一利的。當吃太多零食後，可能沒有胃口進食正餐，對健康構成很大影響。除了零食外，有些人喜歡在觀賞球賽時吸煙，不但對健康有害，二手煙也對身邊人不好。

世界盃除了改變不少人的生活習慣和飲食模式外，還帶出了足球賭博的問題。雖然足球賭博存在已久，但每逢這些國際大賽，一定製造不少賭博機會，當中有些人只會小賭，亦有些人會不自覺地沉迷其中，愈賭愈大，不能自控，甚至成為病態賭徒，後患無窮。

在世界盃期間觀賞球賽直播的朋友們，應該注意自己的身體健康，考慮目前的生活模式，了解自己的身體狀況，尤其是睡眠情況，去選擇一些時間合適的賽事收看。盡量避免進食高糖高脂的零食，可用較健康的原味果仁或水果代替，也不應吸煙和飲酒。除了觀看球賽外，要有足夠的運動，也別忘記維持正常的社交活動，不要因為觀看球賽而影響與身邊人的關係。

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