【家校北斗星】壓止不了的焦慮
期數
3680
刊登日期
2014.08.29
主曆
主曆 2014 年 08 月 31 日
阿美拿著她的飯盒，匆匆走進社工室⋯⋯
還不及打開飯盒， 她已說：「唉呀！姑娘，我好緊張呀！ 有好多功課， 又將會考試，怎麼辦？」，接著她便打開飯盒及餐具， 將所有飯餸，用最快的速度往嘴裡送，又說： 「我要快點食完，之後還要到圖書館找資料， 又要與同學傾談功課⋯⋯」，我跟她說：「你似乎近來都很緊張喎⋯⋯」。開始了解眼前的阿美近日的狀況，當她一想起考試將近，要應付不同的功課時，她就會難以入睡，怕自己考得不好，又怕自己預備不足；同時，她的胃口不太好，午、晚餐也只吃了幾口飯。了解到她的緊張、焦慮的心情，我擔心她的精神健康狀況。
在二○○九年，香港中文大學心理學系及新生精神康復會發布了「香港青少年精神健康」的研究，當中顯示有超過一成（11.7%） 學生出現情緒及行為問題。不少學校及家長， 開始意識到青少年精神健康的重要。面對他們的精神健康，尤其是壓力問題，多數人都可能會有束手無策之感。以下簡稱「H、E、R、E」，希望幫助到青少年健康成長。
快樂（H：Happiness），看似尋常普通，但人們常會未能區分「快感」和「快樂」，「快感」是指感到愉快、歡愉的正面感覺，不過會稍瞬即逝；「快樂」是除了有愉快、興奮、滿足的正面情緒之外，還有生活／生命中能賦予個人意義及目標，當中並能滿足到自己的需要／渴求（尊重、愛、接納、認同、被視為有價值），邁向目標進發，對將來抱有夢想。藉得關注是很多人（包括家長及青年）會將人生的意義，單單扣連著好的學業成績上，我曾遇到一位學生，他分享時坦言自己的學業佔據了人生的九成，餘下的一成是日常生活的所有事，他的分享，讓我頓時想到活在多變的人生中，他們並不應只是專注學業，倘能對人的生命，賦予更多的意義，相信他們的人生樂章中，會有不同的美妙旋律，而我們的角色，是啟發他們，讓他們得到真正的快樂。
期望（E：Expectation），出現在不同的層面之中。當我們邁向目標時，會有期望；在一段關係中，我會對他人有期望，同時他人也會對我有期望；或甚是對自己有期望。曾接觸一位家長，他提及自己九歲的孩子，未有自制能力，每天花幾小時看電視，對於孩子的行為，家長很憤怒，更重重罵了他一頓。他表達自己對孩子的期望是每天看一小時電視，因恐怕長時間看電視，會影響視力，同時家長又希望孩子能選擇閱讀益智的刊物。了解過後，明白到家長期望背後的好意，但同時要分辨這期望對於九歲的小孩來說，會否太高？亦曾接觸一位學生，他期望自己一定能考獲某科目的獎學金，終日在想如何取得佳績，漸漸自己也感憂慮，懼怕自己未能如願。當然，人的期望會成為推動力；不過，我們同時需要釐清期望是否合理；若不，太高的期望，會轉化為過大的壓力。
資源（R：Resource），一提到資源，很多人會聯想到資源是向外求，可能忽略了發掘我們內在的資源。還記得一次帶領學生當嘉年華義工，學生負責扭氣球贈予小朋友，學生們更可利用綠色及白色氣球，扭出「三眼仔」，由於大受歡迎，我們在中段時間，發現已用盡所有綠色波。學生們不想在場的小朋友失望，立刻動動腦筋，利用粉紅色及白色，扭出了「三眼仔女朋友」來送給小朋友。讓我感受至深是他們的創作力及努力嘗試，內在資源加以利用後，更可「化危為機」。請相信，眼前的青少年有其與生俱來的資源，我們的信任，就如開啟他們內在豐富寶藏的鎖匙，讓他們先開啟自己的寶庫， 探尋自己的瑰寶。
自尊感（E：Esteem），自尊感乃與自我能力、自我肯定扣連著。在成長中， 構建自己個人形象、自信、自尊感等都是重要的課題。如前文所提，自尊感與自我能力有著莫大的關係，愈能培育孩子有高的自我效能感，他的自尊感亦相應提高， 相反亦然。惟時有發現學生及父母會將個人的成敗得失，只連繫於學業上，成績好，就能有成就感及滿足，最後演變成單一的建立。實在，孩子在整個成長裡，還有家庭、社交、興趣等，不妨幫助他們在不同範疇上多角度建立自尊感。
父母的同在（HERE: I'm here），在成長的過程中，少不免要有多番的嘗試， 以及跌跌踫踫，筆者認為重要是孩子在挫敗失意時，他們是否有親近的人可以傾訴。讓我們以愛、關懷、體恤，去接觸連結我們的孩子，在他們的成長故事中，你／妳都是他們其中的一個角色。
• 明愛學校社會工作服務供稿
明愛學校社會工作服務：透過與學校及家庭的合作，協助學生發展潛能，建立積極人生觀及提高解決問題的能力，並致力推動政府為學生提供足夠的教育機會。
服務內容：協助學校發展全方位學生輔導體系；協助學生解決個人、家庭、人際關係或學業問題；加強學生、家庭、學校及社區之聯繫；協助學校推行學生個人成長教育課；培訓及支援教師和家長以協助學校發展校本輔導。
