【望聞問切】個人健康管理

自今年五月中離開服務十五年的公立醫院精神科工作崗位，建立另一個新的工作平台，初期因為求診人數還未太多，所以有些空閒的時間，除了運用這些時間整理新工作間的事情外，還開始反省自己的生活，包括生理、心理和靈性上的需要和健康。在時間充裕的日子裏，首先要照顧自己的生理健康，從前在公立醫院工作時間長，工作量多，下班後多數沒有餘力做運動，可能平日休息不足，週末的時間也感疲累， 更加沒有動力去做運動。日常診症時，醫生往往建議病患者需要定期運動，但他們總說生活十分忙碌， 其實作為醫生也覺得自己運動量實在不足夠。

因為從前醫院的醫生人手短缺，我計劃回去擔任兼職工作，紓緩公立醫院服務之緊張情況，申請過程需要接受職前驗身。那天，我站上電子磅上，發現自己的身高體重指標屬於過重範圍，是不健康的狀態。一直以來，我日常照鏡時不覺得自己過重，身邊也從來沒有親人朋友給我體重上的意見，但今天看着過重的數字，使我重新反省自己的飲食和運動習慣，發覺從前實在忽略了自己的身體健康，只顧不停地工作，沒有停下來檢視生活。

今天，筆者開始將平日給病患者的健康生活小貼士，落實運用在自己身上，要為病患者樹立好榜樣，要做好自己，避免給人「能醫不自醫」的印象。首先，筆者為自己訂立了減輕體重的計劃，加倍注意自己的飲食，包括食物種類、脂肪含量、食量等，減少紅肉，增加蔬果。另一方面，筆者展開每天運動一小時的習慣，包括心肺功能和負重運動。過了兩星期後，深深體會到實行比說話困難，最重要的因素是決心、毅力和持之以恆的態度，也有很多其他的因素影響，例如生活模式、環境因素、別人引誘等。開始計劃後，發現減輕體重很不容易，進展也十分緩慢，目前只有不斷努力堅持，向著標準體重的目標進發。

年輕時，不少人專注讀書拼搏，希望找到一份好工作，賺取足夠金錢，普遍不太重視自身健康； 年紀大時，身體便容易出現不同毛病。生理健康，不會自然發生，需要付出努力來維持的，這應該是我們每天生活的重要項目之一。

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