明愛推動「愛笑瑜伽」

（本報特稿）新年新開始，可以用笑面相迎？！明愛康復服務推動「愛笑瑜伽」，讓社工幫助人透過笑聲與運動去舒展身心，為大眾減輕精神壓力。

明愛康復服務與「國際愛笑瑜伽大學」創辦人卡塔利亞醫生（M. Kataria）十二月八日假香港大學舉辦「愛笑傳希望」論壇暨啟動禮，近一百位精神健康服務從業員出席，共同探討如何透過「香港版愛笑瑜伽日常運動」協助港人減壓的方式。

「愛笑瑜伽」是套促進全人健康、快樂的日常運動，結合笑聲與丹田式呼吸法，以小組形式進行，過程中參加者會模仿小孩般盡情遊戲及大笑，無需笑話或笑片，純粹講求「無原因」的笑。明愛康復服務及明愛家庭服務社工早前已透過小組體驗愛笑瑜伽，為推廣這運動作準備。

明愛同工創新招

十二月八日的活動中，卡塔利亞醫生帶領出席者即場體驗由明愛二十五位同工共創的「香港版愛笑瑜伽日常活動」，並完成了全球首次由創辦人親自就「精神健康」與愛笑瑜伽兩者系統性結合的分享。

卡塔利亞指出， 「愛笑瑜伽」若能普及，可幫助港人紓緩壓力、促進人際關係， 以及預防精神健康問題。對於情緒病患者來說， 大會指愛笑瑜伽更能有效讓人持續改善情緒、放鬆身體，以及提高睡眠質素。

學者：笑聲改善機能

港大社會工作及社會行政學系副系主任吳兆文博士於活動上指出，愛笑瑜伽日常運動設計簡單有趣，每次練習十五分鐘，配合港人急速的生活節奏。

他指輕拍身體及伸展動作等元素，更能激活身體穴位、淋巴系統等，有助改善血液循環系統；當中「丹田式笑容」的主要元素更能為腦部帶來更多氧份，提升個人專注力及工作效率。 

對於推廣愛笑瑜伽，香港明愛康復服務期望能透過轄下之綜合精神健康社區中心「樂晴軒」，與港大社會工作及社會行政學系及愛笑瑜伽創辦人卡塔利亞三方合作，期望在未來持續培訓超過五百位「國際愛笑瑜伽領袖」外，更能於各區推廣屬於本地的香港版愛笑瑜伽日常運動。

此外，明愛同工於十二月初安排卡塔利亞到不同服務地區，帶領市民親身體驗香港版愛笑瑜伽日常運動對身心靈的各大好處。

明愛期望能結合創辦人、本地學者及服務使用者等力量，於本地展開連串實證研究工作，好能為香港人設計一套富趣味，跨越身心界限、年齡、文化及言語，並具本地實證支持的零標籤愛笑瑜伽日常運動」，以提升港人的精神健康，並進一步促進社會共融。

明愛指「愛笑瑜伽」已在逾一百個國家推廣，適合不同年齡及身體狀況的人士，同時可於任何地方進行， 尤其適合壓力大及地少人多的香港推行。（明） 

 愛笑瑜伽（Laughter Yoga） 

• 愛笑瑜伽是促進全人健康、快樂的日常運動
• 結合「笑聲」與「丹田式呼吸法」，以小組形式進行
• 輕拍身體，伸展動作等元素，有效激活淋巴系統，有助改善血液循環系統
• 能為腦部帶來更多氧份，有效提升個人專注力及工作效率
• 愛笑瑜伽在於全球逾百個國家推廣，不涉任何宗教