【明愛】笑瑜伽 讓你發放正能量

作為一位社工，面對不同的服務使用者，他們的情緒、心理狀態和變化，往往讓我反思服務的需要。筆者在家庭服務多年，對於越來越多的服務使用者患上情緒問題，甚是關注。

二零一三年，筆者在偶然的機會下，到印度跟笑瑜伽（Laughter Yoga）的始創人卡塔利亞醫生（Dr. Kataria）學習，學習期間， 認識到一些呼吸對身體的重要性，知道我們的大腦是不懂得分辨真笑或是假笑，只要笑，就能帶來情緒的改變等知識。回港後，覺得值得把笑瑜伽推展給服務使用者，甚至社區。讓服務使用者能以不花一分一毫，亦無需工具的情況下減減壓，笑多點，帶來情緒的改變。

笑瑜伽是一種運動，簡單來說，一群人一齊走動，一起做運動，大家以眼神接觸，透過拍掌、呼吸、笑來做運動。笑瑜伽的動作既有趣又能鍛鍊身體，對個人的身、心、靈都有幫助。過程中讓人舒壓外，更會把開心的情緒傳染給其他人。總括而言，笑瑜伽的好處很多，它可以： 

（一）調節情緒，釋放安多芬，全日開心； 

（二）降血壓、改善睡眠、痛症、長期病患； 

（三）淋巴循環、面紅潤、增強免疫力； 

（四）促進正面情緒——需要不斷練習； 

（五）改善社交； 

近日筆者嘗試把笑瑜伽帶進社區，得到香港電車的贊助，十二月六日，「笑口組」會員在電車上做笑瑜伽運動，「叮叮」上不單充滿笑聲和愉快的情緒，還把那些歡樂笑聲和正能量散發出去，讓馬路兩旁的行人受到感染。沿途行人以揮手回應，報以微笑，有的拍掌， 更有一位行人想把手上的橙拋給車上的會員。真是意想不到的收穫。短短一小時的車程滿載笑聲，參與者享受之餘，對能把愉快的情緒傳送給別人，更是雀躍。旅程中，他們真真正正的體驗到：一、笑是會感染其他人的；二、不需理會是否真笑，只要笑，便能帶來情緒的改變。

筆者認為，笑瑜伽是運動，也可以作為一種預防性的活動。如你想笑、很久沒有笑、忘了笑、想一群人大笑、或體驗笑，歡迎到「笑口組」Laughter Club一起笑。