【吾愛讀書】照顧內在的小孩〔作者︰陳婉君〕
「父母可以練習以初心接觸子女，意思是每當看著他們，就像自己第一次見到他們一樣。懷著初心去做事的意思，是指以開放並全心全意的覺察去做事。你亦可以善用你所有的感官，幫助你全情投入在每一個經驗當中。」
有一名三孩港媽拍片上載YouTube，教導其他家長如何在主題樂園「搵著數」，她用孩子一封在六年前醫生簽發的濕疹證明書，向樂園申請「賓客援助卡」，三小時免排隊玩盡所有遊戲設施，被斥責濫用傷健共融的酌情措施。經常有人說當父母要考牌，當父母是一輩子的功課，做家長本身需要有足夠的培育才有資格當父母，如何扮演稱職父母的角色；如何盡父母的責任；如何改善父母教育過程中不當態度與行為等等，都是「家長教育」最重要的課題。
本書沒有高深理論，作者博格斯以坦誠的態度分享個案、科研結果和實用的靜觀方法等，她提醒我們要「寂靜」（silence），有助促進靈性的成長，靜觀是「有意識地、不加批評地、留心當下此刻而升起的覺察。」「靜觀親職」是一個持續的創造過程，而不是終點， 透過靜觀的方法來覺察自身、孩子、家庭及所處的環境，讓家長更學會活在當下、全身心地聆聽孩子，覺察孩子的獨特性、感受及需要， 並了解自己的反應，學習以更有洞見和善良的方式回應，認清事實並且接納孩子。在此過程中，家長會感受和體驗孩子的感受和經歷，也嘗試重新經歷自己的童年，了解自己是如何被養育成人的，從而了解自己的「內在小孩模式」或「內化家長模式」的來源。最終改善自己和孩子之間的關係、減輕壓力、焦慮、抑鬱，改善專注力及行為問題等。
博格斯談及如何專注自己及其身體，以及自我照顧及自己關懷的議題上，幫助父母面對親職壓力，其中一項練習是「呼吸空間」，用三分鐘的靜觀練習，讓我們停止正在做的一切，留心呼吸並專注自己此時此刻的狀態。令她印象最深的是有一位母親憤怒地對她說： 「但是我的生活忙碌到沒有三分鐘的時間去做呼吸空間！」我們嘗試學習自我關懷，停一停，問問自己：「我需要甚麼？」嘗試寫下問題，並記下自己的答案。對自己說些安慰的說話，用雙手緊抱自己，給自己一個大大的擁抱。當然，最後可選擇祈禱，向天主祈求從而獲得最大的安慰。
有些父母會錯誤地把孩子的痛苦轉移到自己身上，以致他們不再受苦，我們身同感受地理解孩子的痛苦，並不能減輕他們的疼痛。真正的慈心是容讓孩子的苦難存在，也照顧自己的痛苦。一行禪師說：「每個人內在都有一位年幼的受傷小孩。所有人在童年都經歷過困難，甚至是創傷。」我們要學習成為自己的父母，學習照顧自己的內在的小孩。讓我們踏上自我探索之旅，學習與內在小孩聯繫，從而重新認識自己、治癒自己、善待孩子及身邊人， 認真地與人溝通，開展新的人生。
靜觀親職 - 在充滿事務的世界中，尋找存在的空間 Mindful Parenting: Finding Space To Be – In a World of To Do
出版社 新生精神康復會 / 蘇珊‧博格斯 Susan Bögels / 譯者 凌悅雯 / 出版日期 2022年5月ISBN 978-988-19877-2-3
- 本專欄與「冷讀書」專欄輪流刊登
- 陳婉君，香港公教真理學會主編。
