【義筆】照顧者的身、心、社、靈

當我們談及全人健康，一般都會採用身、心、社、靈的四個範疇，我們就試以照顧者為例子，討論一下這四個部分的需要，又如何獲得滿足？

「身」的方面，照顧一個人，需要十分多的體力。照顧者需要重複地扶抱、過床、協助被照顧人士如廁或搬運物資，會使他們感到疼痛和產生各種痛症，特別是腰部及背部。長時間缺乏休息、或運動及鍛煉身體，容易感到疲累，或患上疾病，亦有機會因長期照顧而忽視自己健康飲食問題。對應有關需要，包括規律運動，特別是伸展運動，要有充足而高質量的休息，以及健康飲食等。

「心」的方面，照顧別人可能經常令你感到有壓力和擔心。照顧者會花很多時間思考被照顧者的疾病和各種照顧上的問題，而忽略自己。或是照顧者已長時間難以入睡、進食過多或過少、或發現自己的情緒受到影響，如覺得以上情況已持續一段時間，照顧者需要自我覺察有沒有因抑鬱、失望、憤怒、沮喪、自卑影響了日常生活或運作。當照顧者不得不放棄自己生活的一部分，或是會覺得自己在沒有選擇下成為了一位照顧者，最終可能將這種憤怒轉移到家人或被照顧者身上，之後又可能會感到內疚，而形成負面情緒的不斷循環。對應有關需要，包括學習放鬆，如深呼吸、冥想或正念等技巧，尋求心理支持，例如可向專業人士傾訴或求助。找時間做自己喜歡的事情，例如聽音樂、閱讀或從事個人愛好，為身心提供喘息的空間。

「社」 的方面，很多照顧者覺得很難騰出時間進行社交活動、維持自己的愛好或興趣，甚至可能會為花時間在自己身上而感到內疚。亦有照顧者不自覺受自尊心的影響，認為自己不值得被關心和照顧， 而所有時間都應該集中在被照顧者身上。可能照顧者會發現自己很難跟其他人有社交互動，覺得錯過了正常生活的一部分，或是擔心自己或者被照顧者會面對歧視，而不想讓其他人知道你是一名照顧者；這可能讓你感到很孤獨。長遠來說，有機會出現社交隔離，引致焦慮和抑鬱等心理精神健康問題。對應有關需要，包括與人聯繫、參與社交、尋求家人的幫助或參與社區支援照顧者的團體等。

「靈」性上的需要又是指甚麼？「心」與「靈」是否容易分別？如何滿足？教區全人發展委員會邀請《我們在照顧中相伴》作者盧家詠博士與我們分享她照顧的經歷及研究成果，亦會與墨西哥外方傳教會的杜國明神父對談，讓我們深入理解照顧者靈性需求的重要性，並尋找在宗教裡面，滿足這些需求的方法。

• 邀請大家一同參與「也與你的心靈同在」照顧者爐邊對談—探索照顧旅程中不可忽視的靈性關懷，日期為11月15日星期六，下午二時三十分至四時三十分，於聖博德堂003 室舉行，詳情請瀏覽本會網頁、社交媒體或堂區海報。

• 教區全人發展委員會