【有嗰樣講嗰樣】長者談長者問題（三）〔作者︰陳德雄〕
期數
4277期
刊登日期
2026.02.08
作者
陳德雄
主曆
2026年02月08日 常年期第五主日
上一期我談到一般老人中心都會教導長者改善身體機能的運動，但年長的神父們未能受惠，因為一般都不會到老人中心。但其實要認識的話，網上也有很多資訊可以找到。（哈哈！但也有年長神父鮮有上網！）
首先第一步我們當然要關心自己的身體，也要認識身體年老時會出現的問題和要注意的地方。我以前很少留意雙腿肌肉的重要和肌少症的問題，自從去年初膝蓋開始有些少毛病，開始留意這些資訊了！
我認識到原來三十歲開始肌肉每十年流失百分之八；年長一點流失比率更高。我年過七十，即是已經至少流失了百分之三十。幾個月前用手去按按自己雙腿肌肉，真是嚇一跳！
大腿後面有一塊大肌肉叫膕繩肌，它主要的作用是為大腿向後拉和彎曲膝蓋，為腿部活動至為重要。另一塊大肌肉在臀部，叫臀大肌，為站立行走，上落臺階，即凡是伸直和伸展腿部的動作，都必需用到這塊肌肉。這兩塊大肌肉的衰退，大大影響長者的活動能力！
有了這些認識，找到相應加強肌肉鍛鍊的方法，加少少恆心，我覺得改善得多了！希望我能夠服務教會多一點時間！
