【冷讀書】腦袋，令我們有情緒病！〔作者︰楊孝明〕

現代社會充滿壓力，不少人面臨各種生活問題，產生抑鬱、焦慮、狂躁、驚恐甚至精神分裂……有些人看輔導、有些看精神科食藥，但為何有些很有成效，有些人卻是藥石無靈？

上世紀50年代，美國心理學家尤金．簡德林（Eugene Gendlin）與大名鼎鼎的卡爾． 羅哲思（Carl Rogers）一起研究，發現關鍵並不是採用何種治療法或誰是治療師，而是病患對正感到煩惱的事，連繫到身體所感受到的非概念經驗。他不會說出完整及合邏輯的句子，而是以猶疑、不肯定的態度表述。例如他會說：「我不肯定該怎麼說」、「我胸口感覺有點沉重；嗯，不是沉重，倒更像是壓迫。」透過分析，簡德林發現這些病患接觸到一些不清晰的感覺，這種源自內在非言語的認知，稱為「意感」（felt sense）。

這些研究，我是在David I. Rome所著《答案在身中》的導論看到。作者說，意感其實是在身體經歷微妙感覺的區域內形成，當意感得到友善的關注，便能更清晰具體地呈現， 能變得活躍，會主動提出在生活境況中它已知而你尚未知的東西，因而產生直覺的洞見，找到解決生活各種挑戰的全新方法。而大部分受情緒困擾者，都是有能力找到意感的人！所以，這本書的副題是「透過意感解決問題，實現改變，發揮創造力」。

這書分為兩部分，第一部分是「跟自己內心交朋友」，介紹修習正念自覺，帶出特定的內在技巧，當進深修煉時，便可應對不同的挑戰。第二部分是「繼續生活」，是如何將正念自覺應用於特定的情景，利用意感去應對人際關係、溝通、衝突情況和決策時出現的挑戰。

其實，我們自小就重視頭腦的訓練，所以在邏輯理性方面，大部分的科學技術也因而得以發展，人類因而更重視頭腦的訓練。可惜的是，現代心理學重視的是全人發展，這形成人類發展的失衡。問題是，我們很多人都不容易接觸自己的感受，這書正提供一條鎖匙，就是「正念自覺」（Mindful Focusing），讓我們打開櫃子，找到意感。

作者強調，當我們找回意感，便不會因一時的想法和情緒而做反應，反而會騰出精神、心理和情感上的空間，從內在更深層、更有智慧作回應。這可以改變我們如何聆聽和說話、如何學習和思考、如何決定和創新，使我們更獨立自主，成為別人更佳夥伴。而這套方法， 亦能和其他靈修互相補足。

我突然想起，這方法也和聖依納爵神操有共通之處。神操也重視我們的內在感受。耶穌會會士馬克． 希柏道（Mark E . Thibodeaux, S.J.）正正因這題目，寫了《主啊，我有問題——50種與情緒合拍的祈禱》， 而聖依納爵在這方面的發現，比現代心理學更早了幾百年！若果覺得單看書很難學，可以找陳志常老師及張家興老師交流， 他們是Focusing的專家。

《答案在身中》Your Body Knows the Answer 
出版 香港生命自覺協會 / 作者 David I. Rome / 譯者 香港生命自覺協會 / 出版日期 2022年9月 / 
定價 $150 / ISBN 978-988-8806-17-1 

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• 楊孝明，塔冷通心靈書舍